Заказать обратный звонок
Оставьте ваш телефон, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Омолаживающий массаж лица своими руками⏱ Время чтения: 6 мин. Оценка статьи: 4.6/5 на основе 850 оценок ⭐️⭐️⭐️⭐️ |
- Надежда ПоспеловаАвтор статьиВрач-косметолог, работает с клиентами с 2008 года. Эксперт по косметологии в Академии красоты Эколь и руководитель клиники косметологии в Санкт-Петербурге.
Содержание:
- Что такое самомассаж лица и кому он подходит
- Кому подходит самомассаж лица?
- Противопоказания и меры предосторожности
- Этап 1. Правильное очищение и подготовка кожи
- Этап 2. Базовые техники самомассажа: от лимфодренажа до скульптурирования
- Совмещение массажа лица с другими техниками (масками, гуаша, роллерами)
- Этап 3. Уход после процедуры: как закрепить эффект
Что такое самомассаж лица
Самомассаж лица — это комплекс ручных приёмов, направленных на улучшение состояния кожи и мышц лица без участия специалиста. По сути, это физиологическая гимнастика для кожи, сосудов и фасций, которую можно выполнять дома, не имея профессионального образования.
Главная цель самомассажа — восстановить естественные процессы в коже, улучшить микроциркуляцию, лимфоток и тонус лицевых мышц.
С возрастом мышцы лица теряют упругость, а лимфо- и кровоток замедляются. Это приводит к тому, что кожа выглядит уставшей, появляются отёки, заломы и «поплывший» контур.
Согласно данным дерматологов American Academy of Dermatology (AAD), регулярный массаж лица способствует улучшению эластичности кожи на 20% и уменьшению глубины мимических морщин в среднем на 25–30% при курсе от 6 недель.
__________________________________________________________________________________
Массаж решает эти проблемы естественным образом:
Главная цель самомассажа — восстановить естественные процессы в коже, улучшить микроциркуляцию, лимфоток и тонус лицевых мышц.
С возрастом мышцы лица теряют упругость, а лимфо- и кровоток замедляются. Это приводит к тому, что кожа выглядит уставшей, появляются отёки, заломы и «поплывший» контур.
Согласно данным дерматологов American Academy of Dermatology (AAD), регулярный массаж лица способствует улучшению эластичности кожи на 20% и уменьшению глубины мимических морщин в среднем на 25–30% при курсе от 6 недель.
__________________________________________________________________________________
Массаж решает эти проблемы естественным образом:
- усиливает кровообращение и обмен веществ в тканях,
- стимулирует выработку коллагена и эластина,
- уменьшает отёчность и застой жидкости,
- улучшает цвет лица,
- помогает расслабить перенапряжённые мышцы, в том числе жевательные и межбровные.
Кому подходит самомассаж лица?
Самомассаж лица — это комплекс ручных приёмов, направленных на улучшение состояния кожи и мышц лица без участия специалиста. По сути, это физиологическая гимнастика для кожи, сосудов и фасций, которую можно выполнять дома, не имея профессионального образования.
Главная цель самомассажа — восстановить естественные процессы в коже, улучшить микроциркуляцию, лимфоток и тонус лицевых мышц.
С возрастом мышцы лица теряют упругость, а лимфо- и кровоток замедляются. Это приводит к тому, что кожа выглядит уставшей, появляются отёки, заломы и «поплывший» контур.
Согласно данным дерматологов American Academy of Dermatology (AAD), регулярный массаж лица способствует улучшению эластичности кожи на 20% и уменьшению глубины мимических морщин в среднем на 25–30% при курсе от 6 недель.
__________________________________________________________________________________
Массаж решает эти проблемы естественным образом:
Главная цель самомассажа — восстановить естественные процессы в коже, улучшить микроциркуляцию, лимфоток и тонус лицевых мышц.
С возрастом мышцы лица теряют упругость, а лимфо- и кровоток замедляются. Это приводит к тому, что кожа выглядит уставшей, появляются отёки, заломы и «поплывший» контур.
Согласно данным дерматологов American Academy of Dermatology (AAD), регулярный массаж лица способствует улучшению эластичности кожи на 20% и уменьшению глубины мимических морщин в среднем на 25–30% при курсе от 6 недель.
__________________________________________________________________________________
Массаж решает эти проблемы естественным образом:
- усиливает кровообращение и обмен веществ в тканях,
- стимулирует выработку коллагена и эластина,
- уменьшает отёчность и застой жидкости,
- улучшает цвет лица,
- помогает расслабить перенапряжённые мышцы, в том числе жевательные и межбровные.
💡ФАКТ
При регулярных сеансах по 10–15 минут в день можно визуально «омолодить» лицо на 3–5 лет за счёт естественного укрепления мышц и улучшения микроциркуляции.
Противопоказания и меры предосторожности для самомассажа
🔴 Основные противопоказания:
🧴 Риски при неправильном выполнении
- Акне в стадии обострения — при наличии воспалённых элементов (папул, пустул) массаж может способствовать распространению инфекции и микротравмам кожи.
- Гнойничковые высыпания, герпес, фурункулёз — риск инфицирования здоровых участков и усиления воспаления.
- Купероз, розацеа и ломкость сосудов — при этих состояниях сосудистая сетка становится хрупкой, а механическое давление может вызвать покраснение, отёк и даже разрыв капилляров.
- Ожоги, свежие рубцы и раны — массаж может замедлить заживление тканей.
- Аллергические дерматиты и экземы — раздражение кожи усугубляется, появляются зуд и шелушение.
- Купероз — избегайте глубоких разминаний, щипков, гуаша, выполняйте массаж поверхностными движения по массажным линиям
- Тонкие сосуды и чувствительная кожа — избегайте холодных роллеров и скребков, выполняйте массаж с помощью тёплых рук и мягких растираний
- Повышенная сухость — избегайте "сухого" массажа, используйте масла жожоба, сквалан, виноградных косточек
🧴 Риски при неправильном выполнении
- Не делайте массаж на сухую кожу — это вызывает микротрещины и растяжение тканей.
- Избегайте чрезмерного давления, особенно в зоне глаз и щёк.
- Не массируйте лицо при повышенной температуре, простуде или во время вирусных инфекций — усиливается приток крови и может появиться головная боль.
- Перед массажем всегда мойте руки и инструменты, чтобы избежать занесения бактерий.
💁♀️Рассказываем процесс
Этап 1. Правильное очищение и подготовка кожи перед массажем лица
- Очищение: промойте лицо, чтобы удалить макияж и солнцезащитные средства
- Легкое отшелушивание (1-2 раза в неделю)
- Разогрев кожи и мышц: теплый компресс на 1-2 минуты, контрастное умывание или глубокое дыхание
- Подбор подходящего массажного средства
- Проверка состояния кожи перед процедурой — избегайте участков, где есть микротрещины или воспаления, используйте больше масла если кожа сухая или шелушится
Этап 2. Базовые техники самомассажа лица: от лимфодренажа до скульптурирования
Лимфодренажный самомассаж: детокс и снятие отёков
✅ Для профилактики — 3 раза в неделю по 10–15 минут.
✅ При выраженных отёках — ежедневно в течение 2 недель, затем перейти на поддерживающий режим.
✅ Для утреннего ритуала — 5 минут достаточно, чтобы активировать лимфоток и освежить лицо.
✅ При выраженных отёках — ежедневно в течение 2 недель, затем перейти на поддерживающий режим.
✅ Для утреннего ритуала — 5 минут достаточно, чтобы активировать лимфоток и освежить лицо.
- Подбородок → уши
5-7 лёгких скользящих движений вверх и наружу - Нос → виски
5-7 плавных движений подушечками пальцев - Под глазами → к вискам
5 мягких поглаживаний без давления - Лоб → виски
5-6 разглаживающих движения от центра к периферии - Шея → ключицы
5-8 поглаживаний сверху вниз
Скульптурный массаж: лифтинг и упругость
В отличие от лимфодренажа, эти методики не просто убирают отёки — они моделируют лицо изнутри, активируя мышцы и фасции, словно в фитнесе для лица.
✅ Новичкам: 2 раза в неделю по 15–20 минут.
✅ Для выраженного лифтинг-эффекта: курс из 8–10 процедур, затем поддерживающий 1–2 раза в неделю.
✅ Лучшее время: вечер, за 1–2 часа до сна — мышцы расслаблены, кожа впитывает масло, и эффект закрепляется ночью.
Что даёт скульптурный массаж
✅ Новичкам: 2 раза в неделю по 15–20 минут.
✅ Для выраженного лифтинг-эффекта: курс из 8–10 процедур, затем поддерживающий 1–2 раза в неделю.
✅ Лучшее время: вечер, за 1–2 часа до сна — мышцы расслаблены, кожа впитывает масло, и эффект закрепляется ночью.
Что даёт скульптурный массаж
- Подтягивает овал лица и «второй подбородок»;
- Делает контуры более выраженными;
- Разглаживает носогубные складки и морщины марионеток;
- Улучшает микроциркуляцию и цвет лица;
- Помогает при напряжении жевательных мышц и асимметрии.
- Подбородок → уши
5-6 глубоких разглаживаний и подтягивания вверх - Щёки
8-10 пощипываний и круговых разминаний - Носогубная зона
5 вертикальных мягких подъёмов вверх - Лоб
5-7 скольжение от центра к вискам - Шея
5 Подъём снизу вверх по боковым линиям
_____________________________________________________________________________________________
💫 После массажа- Не мойте лицо сразу — дайте маслу впитаться хотя бы 30 минут.
- Избегайте интенсивного солнца и солярия в день процедуры.
- Завершите уход увлажняющей маской или кремом с пантенолом для восстановления барьера.
Массаж гуаша: энергия, сияние и расслабление для чувствительной кожи
✅ Делайте массаж вечером, когда кожа менее реактивна.
✅ Используйте успокаивающие масла (овса, ромашки, овсянки, хлопка)
✅ После процедуры нанесите гель с алоэ вера или пантенолом.
Правила безопасности для чувствительной кожи
✅ Используйте успокаивающие масла (овса, ромашки, овсянки, хлопка)
✅ После процедуры нанесите гель с алоэ вера или пантенолом.
Правила безопасности для чувствительной кожи
- Никогда не используйте инструменты «на сухую» — только по маслу, крему или сыворотке.
- Ограничьте давление. Гладить, а не тянуть — вот главное правило.
- Не применяйте гуаша при куперозе или близко расположенных капиллярах.
- Дезинфицируйте инструменты после каждого использования (мягкий антисептик или спиртовой раствор 70%).
- Шея → ключицы
Боковая шея: от уха вниз к ключице — 5–7 раз с каждой стороны.
Задняя шея: от основания черепа вниз — 5 раз.
Яремная ямка не массируется; работаем по бокам. - Подбородок и овал
Линия от центра подбородка к углу челюсти/уху: 7–10 раз с каждой стороны.
Держи кожу другой рукой, чтобы не тянуть. - Носогубная зона и щеки
От крыльев носа к скулам/ушам: 7–10 раз.
Середина щеки к уху (по дуге скулы): 7–10 раз. - Область вокруг рта
От центра верхней губы к скуле (мягко): 5–7 раз.
От уголков губ по диагонали вверх к скулам: 5–7 раз. - Подглазничная зона (ОСТОРОЖНО!)
- Малой стороной, почти плоско: от внутреннего уголка под глазом к виску — 5–7 раз.
- Давление минимальное; не заходи на подвижное веко.
- Лоб
- От межбровья вверх к линии роста волос — 5–7 раз.
- От центра лба к вискам — 5–7 раз каждой половине
- Виски
Мягкие круговые штрихи 5 раз — для расслабления.
Совмещение массажа лица с другими процедурами (маски, гуаша, роллер).
Самомассаж лица даёт наилучший результат, когда становится частью комплексного ухода. Его можно сочетать с масками, гуаша, роллерами, криомассажем или аппаратными методами — главное, понимать, в каком порядке и зачем.
Грамотное совмещение процедур позволяет усилить эффект лифтинга, улучшить впитывание активных веществ и продлить результат без перегрузки кожи.
📊 По данным Skin Health Institute (2023), сочетание массажа с уходовыми средствами увеличивает их эффективность на 40%, а применение роллера или гуаша после массажа ускоряет восстановление тканей и уменьшает отёки на 25–30%.
Грамотное совмещение процедур позволяет усилить эффект лифтинга, улучшить впитывание активных веществ и продлить результат без перегрузки кожи.
📊 По данным Skin Health Institute (2023), сочетание массажа с уходовыми средствами увеличивает их эффективность на 40%, а применение роллера или гуаша после массажа ускоряет восстановление тканей и уменьшает отёки на 25–30%.
- Очищение и тонизация
- Массаж
- Гуаша или роллер
- Маска (тканевая или кремовая)
- Завершающий уход
Маски после массажа:
После массажа кожа «открыта» и готова впитать максимум полезных веществ.
Используйте:
Гуаша:
После массажа кожа «открыта» и готова впитать максимум полезных веществ.
Используйте:
- Увлажняющие маски с гиалуроновой кислотой, пантенолом или алоэ;
- Питательные — с маслами ши, жожоба, авокадо (идеальны после скульптурного массажа);
- Антиоксидантные — с витаминами C и E, если нужно освежить лицо после стресса;
- Тканевые — для быстрого эффекта перед макияжем или важным событием.
Гуаша:
- Используется под углом 45° к коже;
- Движения направлены от центра к периферии;
- Идеальна после ручного массажа для выведения лимфы.
- Подходит для утренней «быстрой помощи» при отёках;
- Холодный роллер с металлическим или кварцевым шариком сужает сосуды и успокаивает кожу;
- Может использоваться поверх тканевой маски для лучшего впитывания эссенции.
Этап 3. Уход после процедуры: как закрепить эффект массажа лица
- Очистка и восстановление баланса
- Промокните лицо влажным полотенцем или микрофиброй — без мыла и агрессивных средств.
- Тонизируйте кожу — используйте тоник с пантенолом, розовой водой, экстрактом ромашки или гиалуроновой кислотой. Это восстановит pH и подготовит кожу к уходу.
- Избегайте спиртовых средств: они сушат и могут вызвать реакцию после активного массажа.
- Увлажнение и питание
Для сухой кожи — масло жожоба или ши
Для жирной или комбинированной — гель с алоэ или легкий флюид с ниацинамидом
Для чувствительной — крем с пантенолом - Защита и фиксация эффекта
- Днём обязательно нанеси SPF не ниже 30, даже если за окном облачно.
- Избегай макияжа минимум 1–2 часа после процедуры.
- Не посещай баню, сауну или спортзал в течение 6–8 часов — тепло и пот нарушат лимфодренажный эффект.
- Не трогай лицо руками, чтобы не занести бактерии в открытые поры.
- Восстановление изнутри
- Пейте много воды — не менее 1 стакана после массажа, чтобы помочь лимфатической системе вывести токсины.
- Сократите соль и кофеин в ближайшие 24 часа, чтобы избежать задержки жидкости.
- Хорошо выспитесь — регенерация кожи активнее всего идёт во сне.
Stay tuned!
Subscribe for our newsletters and get 20% off for our products.
- Надежда ПоспеловаАвтор статьиРегулярные 10 минут дают тот же эффект, за который в салоне платят тысячи. Уже через пару недель кожа реагирует иначе — плотнее, живее, быстрее восстанавливается. Мышцы запоминают движение, овал держится сам. Работает не обещание «вечной молодости», а дисциплина и техника. Пусть этот ритуал станет вашей привычкой эффективности — спокойной, уверенной и видимой в зеркале каждый день.
Когда хочется выглядеть свежо без уколов и салонов — освоите омолаживающий массаж лица, который возвращает тонус, сияние и уверенность всего за 10 минут в день.
Вы можете проходить мимо зеркала и видеть усталость, отёчность, тусклый цвет кожи — или потратить всего 10 минут в день, чтобы вернуть лицу энергию и мягкий лифтинг без косметолога.
Наш урок по омолаживающему массажу лица создан по принципу «делай — и сразу чувствуй эффект». Вы узнаете, как правильно направлять движения по массажным линиям, регулировать давление, расслаблять мимические зажимы и работать с овальным контуром.
Наш урок по омолаживающему массажу лица создан по принципу «делай — и сразу чувствуй эффект». Вы узнаете, как правильно направлять движения по массажным линиям, регулировать давление, расслаблять мимические зажимы и работать с овальным контуром.
Что вас ждет внутри видео-урока:
-
Техника поверхностного пилинга тела - Виды пилинга и рекомендации по выполнению в соответствии с типом кожи
- Показания и противопоказания к пилингам от специалиста-косметолога
- Средства для скрабирования тела
Видеоурок «Омолаживающий массаж лица»
Урок записан вместе с визажистом Академии Эколь — практикующим экспертом, который показывает всё на модели и объясняет пошагово.
Урок длится около 50 минут. Его можно включить вечером — и уже на следующий день у вас будет новый, лёгкий образ, где всё подчеркивает вашу естественную красоту.
📒Другие статьи на похожую тему
Понравилась статья?