Заказать звонок
ПОМОЧЬ ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ
Лонгрид
Начать читать
Что такое утрата и горе, какие стадии горя существуют.
Какие инструменты могут помочь справиться с потерей.
Типичные и патологические симптомы потери, когда следует обратиться к специалисту
Рекомендации психологов МШП
Время прочтения: 10 минут
Утрата может быть:
Синдром утраты — это сильные эмоции, переживаемые в результате утраты близкого человека.

Горе — это процесс, при помощи которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Хотя преобладающей эмоцией при утрате является печаль, тут также присутствуют эмоции страха, гнева, вины и стыда.
  • временной или постоянной,
  • реальной или воображаемой,
  • физической или психологической.
Стадии горя
Стадия, которая наступает сразу же после получения печальной новости. Человек не может поверить в то, что произошло, и либо замирает, впадая в оцепенение, либо впадает в состояние «эмоциональной бури».
Во время замирания он ни на что не реагирует, не защищается, не может осуществлять социальные контакты.
Во время бури человек плохо осознает свое состояние и эмоции, его действия в этот момент хаотичны, похожи на метания, возможны вспышки необъектной ярости.
1
Столкнувшись с травмирующим событием, человек проходит через 5 этапов горя. Стадии не обязательно следуют друг за другом, какие-то человек может пропустить, а на каких-то надолго задержаться (порой, даже на десятилетия).
Шок
Длительность стадии:
от нескольких часов
до нескольких суток.
На этой стадии человек настойчиво убеждает себя в том, что все в порядке, ничего страшного не произошло.
«Этого не может быть, это какая-то ошибка», - встречаем мы фразу во многих фильмах.
К сожалению, киношный «стандарт» взят в данном случае из реальной жизни. Импульсы возврата в прошлое, которые возникают у клиента, позволяют ему не встречаться с реальностью и с психотравмирующим событием.
Он может начать думать: «Если бы я поступил иначе, этого бы не произошло», тем самым «торгуясь» с судьбой.
2
Отрицание (торг)
Длительность стадии:
1-2 месяца
Это стадия, когда человек начинает чувствовать гнев, который может быть направлен на себя, на объект, которого не стало (при утрате близкого):
«Ненавижу тебя за то, что ты умер!».
Окружающие, Бог, вселенная также могут стать объектами гнева.
Стадию сопровождают бурные всплески, злость, паника.
После проживания злости человек сталкивается со своим бессилием от того, что он не может что-либо изменить
3
Гнев
Длительность стадии:
несколько месяцев - до нескольких лет
На этой стадии человека охватывает глубокая тоска и печаль.

Осознание случившегося сталкивает человека со своей болью, и его задача в этом состоянии – пройти сквозь нее и научиться с ней жить.
Человек на этой стадии постоянно возвращается в прошлое и погружается в воспоминания, связанные с травмирующей ситуацией
4
Депрессия
Длительность стадии:
до нескольких лет
Человек обнаруживает себя изменившемся.
Происходит знакомство с новым собой, с новой окружающей действительностью. Это не обязательно воодушевляющее состояние, когда солнышко светит и птички поют.
Скорее, пробуждение похоже на все еще холодную весну после лютой зимы. Это понимание, как случившееся влияет на жизнь человека, и поиск новых возможностей выстроить все заново после произошедшего
Принятие
5
до 3 лет
Индивидуальные темпы «работы горя» различны.
Если признаки горя все еще существенно мешают в жизни, мы говорим об осложненном горе
норма проживания утраты.
у 10–15%
горюющих осложненное горе.
Типичные симптомы потери
  • Нарушение сна;
  • анорексия / булимия;
  • раздражительность;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • потеря интереса к работе, друзьям;
  • подавленность;
  • апатия и отчуждение;
  • стремление к уединению;
  • плач;
  • самобичевание;
  • суицидальные мысли;
  • соматические симптомы;
  • чувство усталости;
  • применение медикаментов – снотворных или успокоительных;
  • галлюцинации, отождествление с умершим или ощущение его присутствия.
Патологические симптомы потери
  • Затянувшееся горе (несколько лет);
  • задержка реакции на смерть
(нет выражения страданий в течение 2
и более недель);
  • депрессия с бессонницей;
  • психосоматика;
  • ипохондрия;
(симптомы, от которых страдал умерший);
  • сверхактивность, кипучая деятельность, не ощущая боль утраты;
  • враждебность, угрозы;
  • резкое изменение стиля жизни;
  • неподвижность; неспособность чувствовать;
  • резкие переходы от страданий к радости за короткие промежутки времени.
Рекомендации для психологической помощи
  • слушайте, принимая, а не осуждая;
  • желайте помочь выразить горе;
  • принимайте чувства и страхи человека серьезно;
  • будьте готовы, что человек может злиться на вас;
  • дайте время для возникновения доверия;
  • дайте надежду, что, несмотря на испытания, люди все же оправляются от горя;
  • не запутайтесь в чужих проблемах, чтобы сохранять позицию помогающего;
  • будьте реалистичны: желание устранить боль немедленно неуместно;
  • побуждайте к разговору об умершем и выражению чувств;
  • повторение и проговаривание смерти – естественный способ справиться с горем;
  • дайте информацию о том, что «нормально» в состоянии горя;
  • некоторые люди не понимают, что с ними происходит; в этом случае даже простые объяснения психологии горя могут помочь уменьшить страх и напряжение;
  • люди в острой стадии требуют спасения, что обрекает на чувство вины. Нужно помогать переживать боль, а не избегать ее;
  • в середине пути можно столкнуться с феноменом «всплывания» у клиента интенсивных переживаний, возвращения острой боли и других тяжелых чувств;
  • итоговая задача: помощь в возвращении к обычной жизни и в воссоздании жизненных смыслов.
Спросите меня о нем (ней)
Позвольте мне просто поговорить
Не пугайтесь моего молчания
Поддержите и дайте выплакаться
Желания горюющего
Прямые эфиры - трата времени, аудитории будет неинтересно